مضرات خوردن دسر پس از شام
به گزارش آزمایشگاه رادین، بهداشت نیوز نوشت: افراط در خوردن شیرینی و دسر پس از شام بسیار رایج است، اما آیا تاکنون فکر کرده اید که وقتی دسر خویش را پس از شام میل می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟ در حالیکه لذت بردن از دسر در حد اعتدال می تواند لذت بخش باشد، ضروریست که از اثرات بالقوه آن بر سلامت خود آگاه بشوید.
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم می باشد. موارد زیر را هر زمانیکه خواستید پس از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید:
۱. قند خون شما افزایش پیدا می کند
مصرف دسرها، بخصوص دسرهایی که دارای قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات بالایی هستند، می تواند منجر به افزایش سریع سطح قند خون شود. در نتیجه سبب می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش پیدا کرده در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون امکان دارد به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای مبتلا شدن به شرایطی مانند دیابت نوع ۲ است.
۲. سبب افزایش وزن می شود
خوردن دسر پس از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ظریف بین کالری مصرف شده و سوزانده شده است و مصرف منظم دسرهای پر کالری بدون جبران افزایش فعالیت بدنی امکان دارد در طول زمان منجر به افزایش وزن شدید شما شود.
۳. سبب نفخ و مشکلات گوارشی می شود
دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک نماید.
۴. سبب بروز اختلالات خواب می شود
خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چون که محتوای قند امکان دارد سبب نوسانات سطح قند خون شود که منجر به بیقراری و مشکل در به خواب رفتن می شود. برای داشتن خواب بهتر، در طول روز دسر میل کنید و نزدیک به زمان خواب دسر مصرف نکنید.
۵. سبب عدم تعادل مصرف مواد مغذی می شود
اگر میل کردن دسر تبدیل به یک عادت معمولی پس از شام شود، امکان دارد سبب شود غذاهای مغذی بیشتری را که بدن شما برای سلامتی مطلوب نیاز دارد، حذف کرده و دسر را جایگزین آن کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل برای تأمین ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی ضروری برای سلامت کلی ضروریست.
در آخر
نوش جان کردن دسر پس از شام اگر افراطی نباشد و در حد تعادل باقی بماند، می تواند تجربه ای لذت بخش باشد. برای به حداقل رساندن اثرات بالقوه سلامتی، دسرهایی با شکر تصفیه شده کمتر، کنترل اندازه وعده ها و لذت بردن از این خوراکی ها در اوایل عصر در نظر بگیرید. تعادل بین لذت های شیرین خویش را با یک ماده مغذی حفظ کنید. فراموش نکنید که رژیم غذایی غنی و داشتن فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم می باشد.
منبع: آزمایشگاه رادین
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب