محققان توصیه می كنند؛
چهار نکته پیش گیری از التهاب روده کدامند
آزمایشگاه رادین: اختلال التهاب روده، نوعی بیماری خودایمنی شامل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون است.
به گزارش آزمایشگاه رادین به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دکتر «ویکتور چدید»، متخصص گوارش در کلینیک مایو در مینه سوتا، اظهار داشت: «می توان با دنبال کردن چند مرحله ساده برای داشتن یک روده سالم از ابتلاء به اختلال التهاب روده پیشگیری کرد.»
او این نکات را به چهار دسته اصلی تقسیم کرد:
۱) درست غذا بخورید
چدید اظهار داشت: «برنامه غذایی بهینه و مطلوب برای سیستم گوارشی که قبلاً توسط متخصصان تغذیه برای سلامت قلب و کنترل وزن پیشنهاد می شود رژیم مدیترانه ای است. فیبر غذایی بسیار مهم است: اهتمام کنید ۳۰ تا ۴۰ گرم در روز مصرف کنید. رژیم غذایی مدیترانه ای حاوی مقدار زیادی مواد غذایی مفید برای روده مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه ها و همین طور روغن زیتون است.»
۲) پرتحرک و فعال باشد
ورزش فقط برای قلب، ماهیچه ها و ریه های سالم نیست. می تواند سیستم ایمنی و دستگاه گوارش را نیز متناسب نگه دارد. چدید سفارش می کند که ورزش را در زندگی روزمره خود بگنجانید و هر نوع فعالیتی را که برای شما مناسب می باشد را امتحان نمایید.
۳) حفظ سلامت روان
به گفته چدید، مغز بر روده و بالعکس تأثیر می گذارد و استرس می تواند تأثیر زیادی بر روده داشته باشد. وی به داده هایی اشاره نمود که نشان میدهد خطر ابتلاء به سندرم روده تحریک پذیر، سو هاضمه عملکردی، اختلال عملکرد کف لگن، یبوست و سایر مشکلات گوارشی در افرادی که در دوران کودکی یا پس از آن با تروما مواجه گشته اند، بیشتر است.
۴) هیدراته بمانید
آب دستگاه گوارش را حفظ و روان می کند، و چدید به همه سفارش می کند که ۸ فنجان در روز برای سلامتی مطلوب روده آب بنوشند. او اشاره کرد که آب برای "دفع منظم" بسیار اهمیت دارد و خصوصاً در فصول گرم اهمیت بیشتری دارد.
چدید اظهار داشت: «توجه به همه این عوامل برای حفظ سلامت روده لازم است.»
منبع: آزمایشگاه رادین
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب